活在當下

過去的都已經過去，
再想也是于事無補；
將來的事還沒有來，
再想也是杞人憂天。

妳所真正擁有的，
只有當下。
這一刻的生命，
是唯一的鮮活與存在。

不必再為昨日悲戚，
更無須擔憂明日。
活在當下，
才是唯一的活法。

閉上雙眼，感受你的內在，
跟隨著呼吸的進出與起伏，
感覺自己體內的能量，
觀照它們在體內伸展漫延……
你會發現你是那個觀察的覺知，
而非被瑣事糾纏的“我”。

清明、平和、喜悅隨之而生起，
四周的一切，即便是噪音，
也會對你沒有絲毫影響。

你會開始“融化”，
直到消失在當下的這一刻。

——今日下午內觀的感受